Rug (5 letters)
Volgens een onderzoek van de National Health Service (NHS) in het Verenigd Koninkrijk, is rugpijn een van de meest voorkomende klachten waarmee mensen zelf proberen te omgaan. Ongeveer 80% van de mensen met rugpijn zal binnen zes weken zonder medische behandeling herstellen. Echter, er zijn een aantal rode vlaggen waar je op moet letten als je rugpijn ervaart, die je ertoe kunnen aanzetten om medische hulp te zoeken. Deze omvatten:
- Pijn die langer dan zes weken aanhoudt
- Pijn die uitstraalt naar je benen
- Zwakte of gevoelloosheid in je benen
- Koorts of onverklaarbaar gewichtsverlies
- Pijn die erger wordt ‘s nachts of in rust
Als je een van deze symptomen ervaart, is het belangrijk om een arts te raadplegen om ernstige aandoeningen uit te sluiten.
Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om rugpijn te voorkomen, zoals:
- Een gezond gewicht handhaven
- Regelmatig sporten
- Goede lichaamshouding aannemen bij het zitten, staan en tillen
- Vermijd roken
Als je rugpijn ervaart, zijn er een aantal zelfzorgmaatregelen die je kunt nemen om de pijn en ontsteking te verlichten, zoals:
- Rust
- IJs
- Compressie
- Pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol
In de meeste gevallen is rugpijn geen ernstige aandoening en kan deze thuis worden behandeld. Echter, het is belangrijk om medische hulp te zoeken als je ernstige symptomen ervaart.